Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 85000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Асаны йоги

Асаны йоги в нашем каталоге, эти упражнения помогают научиться управлять телом и внутренними процессами. Сделайте свое тело здоровым, крепкими и гибкими с помощью йоги. Здесь представлены асаны, в виде статьи, в которой раскрываются особенности каждой асаны, противопоказания, как правильно делать и на что обращать во время выполнения. 

Маричиасана, асана мудреца Маричи

Маричиасана, асана мудреца Маричи

+++++

Самой популярной скручивающей позой йоги является Маричиасана. Она отличается относительно простой техникой выполнения, и при этом оздоровлению органов брюшной полости. Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет процессы метаболизма в организме, укрепляет пальцы и кисти рук, а также тренирует грудной отдел позвоночника. 

24 августа 2018 г.
Анантасана, поза йоги в честь Вишну

Анантасана, поза йоги в честь Вишну

+++++

Древние изображения бога Вишну (в переводе из санскрита - Ананта) были найдены в Южной Индии в храме божества Ананта Падманабгы в позе лежа на его многоглавой змее Шеши, служащейему холодным ложем. Именно поэтому появилась данная асана, символизирующая состояние умиротворение и вдохновения.

23 июля 2018 г.
Пурвоттанасана, перевернутая планка

Пурвоттанасана, перевернутая планка

+++++

Пурвоттанасана является одной из классических силовых асан, весьма результативных для первичного этапа обучения йоги. Важно отметить, что старания новичка для правильного выполненияданной асаны предоставят шанс получить идеальную осанку. Асана помогает укреплять руки, ноги, околопозвоночные мышцы и пресс. 

08 июня 2018 г.
Бхекасана, Позы Лягушки

Бхекасана, Поза Лягушки

+++++

Бхекасана — один из трех способов выполнения Позы Лягушки. Эта асана — самый сложный и глубокий вариант, поэтому и эффект от ее выполнения наиболее выраженный. Техника выполнения Бхекасана широко известна в хатха-йоге и применяется во всех ее стилях и направлениях.

15 мая 2018 г.
Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана

+++++

Данная асана относится к тем поза йоги, которые снимают усталость и возвращают утраченную энергию. В особенности она полезна для легкоатлетов, которые отдыхают после длительного забега. 

10 мая 2018 г.
Ардха Вирабхадрасана - низкая поза Война

Ардха Вирабхадрасана - низкая поза Война

+++++

Одна из первых поз, которую начинают осваивать новички, — это Ардха Вирабхадрасана. Но поза будет полезна и для опытных практиков. Асана входит в комплекс Сурья Намаскар и выполняется в связке, позволяющей правильно отстроить положение тела.

25 апреля 2018 г.
Асана Гарудасана – поза Орла в йоге

Асана Гарудасана – поза Орла в йоге

+++++

Гарудасана или поза Орла является одной из самых сложных балансовых асан. Поза орла кажется трудновыполнимой для новичков, однако если соблюдать технику и выполнять все правильно, то вы почувствуете в себе силу и способность на большее, на еще более продвинутое положение тела.

21 марта 2018 г.
Йога для беременных

Йога для беременных

+++++

Беременность – самый важный период в жизни каждой женщины. Для того, чтобы создать наиболее оптимальные условия для развития будущего ребеночка, следует выполнять определенные упражнения. Одной из самых популярных методик является именно йога, йога для беременных.

26 февраля 2018 г.
Медитация смеха или йога смеха

Медитация смеха или йога смеха

+++++

Медитация смеха в большинстве случаев проводится достаточно просто – нужно просто смеяться. Желательно проводить сеанс смеха не менее 45 минут.

18 февраля 2018 г.
Титтибхасана, поза Светлячка

Титтибхасана, поза Светлячка

+++++

Асаны позволяют человеку приобретать гибкость, равновесие, выносливость и увеличивать жизнеспособность организма. Их названия знаменательны, они иллюстрируют принцип эволюции. Так, многие асаны получили имена: растений, животных, птиц, рыб, амфибий и насекомых. Титтибхасана в переводе с санскрита означает Поза Светлячка, где «Титтибха» – это светлячок, «асана» – положение тела.

24 января 2018 г.
Ардха Навасана

Ардха Навасана

+++++

Дословный перевод с санскрита данной асаны "ардха"-половина, а "навасан" корабль или лодка. При выполнении человеческий силуэт в профиль напоминает силуэт лодку. Философия закладываемая в названии подразумевает что человек балансирует на тазовых костях, как лодка на воде, пытаясь удержать равновесие. Эта асана облегченный вариант Позы Лодки.

28 декабря 2017 г.
Сету Бадхасана, поза моста в йоге

Сету Бадхасана, поза моста в йоге

+++++

Достаточно простой даже для новичков может оказаться отстройка Позы Моста или Сету Бадхасаны. Эта асана не требует такой же гибкости позвоночника и силы рук, как классический гимнастический мостик - Чакрасана, но задействует также практически все мышцы тела.

08 декабря 2017 г.
Асана Чакрасана

Асана Чакрасана

+++++

Асана Чакрасана является практически одной из трудных поз в йоге для начинающих, и одной из любимых асан для продвинутых йогов. Это большой прогиб назад, стимулирующий открытие всех основных центров сознания, известных в йоге - семи чакр. Отсюда и название асаны: чакра-асана. В некоторых источниках по йоге, данная асана еще имеет название на санскрите - Урдхвадханурасаной, что означает «поза поднятой дуги». В русских книгах часто встречается название – «поза Моста».

05 декабря 2017 г.
Саламба Сарвангасана, поза свечи

Саламба Сарвангасана, поза свечи

+++++

Саламба Сарвангасана – одна из самых популярных асан, способная укрепить здоровье, повысить иммунитет, зарядить энергией и справиться с различными заболеваниями. Стойка на плечах, является отличным средством для избавления от усталости и поднятия настроения. 

28 сентября 2017 г.
Асана Урдхва Хастасана

Асана Урдхва Хастасана

+++++

Урдхва Хастасана — это относительно простая поза в йоге, которую смело могут выполнять даже новички. Но она задействует практически все тело и оказывает комплексное благотворное воздействие.

26 сентября 2017 г.
Поза Война, Вирабхадрасана 2

Поза Война, Вирабхадрасана 2

+++++

Эта поза, как и многие другие в йоге, укрепляет мышцы в целом, ног, спины и живота – в особенности. Также она благоприятно влияет на суставы – восстанавливает их подвижность. Хорошо подойдёт для полных людей или страдающих ожирением – достаточно эффективно корректирует красивые бедра.

18 сентября 2017 г.
 Падангуштхасана

Падангуштхасана

+++++

Поза наклона, в ходе которого осуществляется захват больших пальцев ступней, носит название падангуштхасаны. В Аштанга-виньяса-йоге описываемая поза относится к первой из шести последовательностей асан, что означает не слишком высокий уровень сложности. Тем не менее падангуштхасана требует достаточной растяжки, поэтому не всегда подходит новичкам.

28 августа 2017 г.
Бхуджангасана – поза кобры

Бхуджангасана – поза кобры

+++++

Одной из базовых асан, позитивно влияющих на позвоночник, работу внутренних органов и психическое состояние, является поза кобры. Помимо классического способа выполнения Бхуджангасаны существует несколько вариаций позы. Эта достаточно простая асана помогает заложить фундамент для выполнения более сложных прогибов.

27 августа 2017 г.
Ватаянасана

Ватаянасана

+++++

Ватаянасана не относится к базовым асанам и требует определенной подготовки. При ее выполнении необходим достаточный уровень сосредоточения для удержания равновесия.

07 августа 2017 г.
Падахастасана или поза Аиста

Падахастасана или поза Аиста

+++++

Эффект «Падахастасаны» вы почувствуете на всем организме. В первую очередь эта асана полезна для спины. Она вытягивает позвоночный столб, снимает боль, усталость, перенапряжение. Воздействие на позвоночник во время выполнения асаны можно назвать «антигравитационным». Благодаря этому на место возвращаются смещенные позвонки.

25 июля 2017 г.
Паршвоттанасана в йоге

Паршвоттанасана

+++++

Поза способствует растяжению мышц спины, ягодичных, икроножных мышц, подколенных сухожилий. При правильном выполнении асаны осуществляется интенсивная растяжка задней группы бедренных мышц преимущественно выдвинутой вперед ноги. Благодаря этой стойке раскрываются тазобедренные суставы, повышается гибкость позвоночника, тренируется чувство равновесия.

17 июля 2017 г.
Курмасана – поза Черепахи

Курмасана – поза Черепахи

++++-

Техника выполнения Курмасаны усиливает гибкость суставов, помогает убрать лишние жировые отложения и стимулирует нервные окончания, а также нормализует двигательную активность позвоночника. Поза полезна при сахарном диабете, болезнях желудка и пищеварительного тракта, хроническом хандрозе.

12 июля 2017 г.
1 2 3 »