Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 85000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Курс по медитациям

Механика успокоительного эффекта асан из йоги

+++++
13 апреля 2019 г.
механика йоги

Йога популярна в наши дни по причине потребности людей в методах расслабления и пополнения жизненной энергией. Сегодня возрос темп жизни и уровень стрессов. Огромный поток информации, постоянные новшества в сфере технологий, конкуренция в трудовой сфере – всё это заставляет нас использовать на полную мощность ресурсы своего тела и разума. Изначально природой не было так задумано. Такой образ жизни порождает стрессы и проблемы со здоровьем. Основная причина нехватки негативных последствий – это хроническая напряжённость. Поэтому многие стремятся расслабиться различными методами: алкоголь, развлечения, компьютерные игры, заедание депрессии вкусной пищей.

Что такое йога

Йога включает в себя работу с телом, умом и чувствами, помогая познать себя и свои возможности, а также увеличить эти возможности. В йоге даются рекомендации относительно образа жизни в целом. Практикующему рекомендуется сначала научиться правильно взаимодействовать с другими живыми существами, не причиняя им вреда. После этого необходимо привести своё тело в порядок, выполняя очистительные процедуры. Затем йогин выполняет асаны и медитирует. В конечном итоге йога приводит человека к высшему состоянию осознания, переживанию высшей радости и свободы.

Это было общее упрощённое описание йоги. Но она содержит в себе очень много направлений, уровней и практик, смотрите наш бесплатный курс по йоге: yoga.hara.ru. Существуют различные виды йоги. В одном направлении предписывается работа с физическим телом, в другом работа осуществляется с тонкими потоками энергии. Существуют прямые методы самопознания - медитации, исключающие работу с физическим телом.

В наши дни особую популярность приобрела хатха йога. Для большинства людей - это просто физические упражнения, развивающие гибкость и выносливость. Но на самом деле асаны, физические упражнения – это лишь одна из ступеней. Асаны доводят до совершенства здоровье и развивают спокойное устойчивое состояние ума. Практикующий обретает способность управлять своими мыслями, эмоциями и физиологическими процессами в теле.

Механика хатха йоги

Хатаха йога наиболее популярна благодаря её эффективному воздействию на тело и психику. Медитация - более абстрактное явление, а физические упражнения сразу же дают заметный эффект. Они работают, независимо от того пытается ли человек сосредоточиться или нет. Разум и психика успокаиваются, независимо от того пытается ли человек себя убедить в этом или нет. Всё происходит через физическое воздействие. Это как принять успокоительное. Но в данном случае нет негативных последствий и зависимости. Наоборот, практика хатха йоги укрепляет тело, психику и разум.

Как же асаны воздействуют на разум? Существует несколько уровней воздействия, так как человек обладает не только физическим телом, но и тонким психическим. В данном случае мы рассмотрим воздействие через физический уровень. Когда выполняются упражнения на вытяжение мышц, то от места их закрепления к костям и сухожилиям поступают сигналы в мозг. Эти сигналы похожи на те, которые генерируются во время физических нагрузок, например, при поднятии штанги. Мозг не понимает, что это другая ситуация и он считает, что сейчас мышца работает и тратит большое количество энергии. Например, вы сидите продолжительное время в асане, растягивая большую группу мышц. Для мозга это похоже на то, как если бы вы долгое время оставались в напряжении с поднятым грузом.

Мозг начинает считать, что потрачено большое количество энергии, и ресурс организма скоро будет исчерпан. В результате он отключает все паразитические процессы, расходующие энергию, и оставляет только самые жизненно необходимые функции. Паразитические процессы – это различные беспокоящие и навязчивые мысли, которые и являются причиной депрессий и психических расстройств. Мыслительная деятельность съедает огромное количество энергии. Поэтому человек с беспокойным умом часто чувствует себя уставшим.

Кроме этого, мозг даёт команду системе, доставить к источнику сигналов необходимые питательные вещества. Таким образом, в местах воздействия асан улучшается кровообращение и питание тканей. Но всё это происходит при условии достаточного растяжения и регулярности. Воздействие должно быть периодическим и повторяющимся. Но, конечно важно не переусердствовать и не навредить телу, ни в коем случае нельзя растягивать связки и мышцы через боль. Так можно их травмировать или порвать.

Кроме упражнений на вытяжения, существуют ещё и силовые асаны. Они укрепляют мышцы и тоже очень эффективны, но при их выполнении тратится больше энергии. В первом случае мышцы не работают, но получают усиленное питание. Во втором случае мышцы выполняют работу. В обоих вариантах воздействие на тело успокаивает работу мозга, отключая бурные мыслительные процессы. А мозг это физическая проекция разума. Они взаимосвязаны между собой. Выполняя асаны, разум становится спокойным и устойчивым.

Еще больше информации о йоге изучайте в онлайн курсе: yoga.hara.ru курс полностью бесплатный, помогает многое понять начинающим и углубить знания уже продвинутым йогам.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь