Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Випарита-карани или поза полусвечи

+++++
29 января 2016 г.
Випарита-карани или поза полусвечи

Випарита-карани (поза полусвечи) относится к перевернутым позам и очень похожа на стойку на плечах, отличие лишь в том, что тело не расположено прямо, а образует как бы ступеньку в области живота.

Нередко можно встретить обозначение этой асаны как «мудрой». Сам термин випарита означает перевернутый, а карани – принцип, таким образом, название говорит о смене обычной ориентации в пространстве. За счет гравитации притягиваются все жидкости в теле к земле, а за счет Випарита-карани все потоки будут направлены к голове. Йоги утверждают, что изменение положения тела оказывает влияние на течение времени, другими словами, находясь на ногах, человек стареет, а асана стойка на плечах, наоборот, омолаживает организм.

Эта королевская асана расположена на стыке Хатха-йоги и Крия-йоги за счет этого имеется два способа ее исполнения, от простого удержания формы до глубокой медитации, благодаря чему полностью очищается тело, однако, в этом случае ее необходимо удерживать 2-3 часа. Для оздоровительных целей достаточно будет нескольких минут. Полезные свойства от выполнения асаны Випарита-карани необычайно широки:

  • Очищается организм;
  • Значительно улучшается мозговое кровоснабжение и работа сердечно-сосудистой системы;
  • Оказывает оздоравливающее влияние на все внутренние органы;
  • Снимает стресс и депрессию;
  • Омолаживает организм, и увеличивает продолжительность жизни.

Основные противопоказания позы полусвечи.

Прежде чем приступить к выполнению асаны полусвечи, необходимо учесть, что у нее есть ряд противопоказаний. Нежелательно выполнять эту позу при каких-либо сердечных заболеваниях, гипертонии, проблем с щитовидной железой, общем недомогании, повышенной температуре, отите, хроническом гайморите, беременности и менструации.

Как выполнять асану.

Выполнять Випарита-карани лучше всего с утра натощак, можно также и вечером, но не раньше чем через 3 часа после еды. Перед этой позой желательно сделать 10 минутную шавасану.

После полного расслабления необходимо вытянуть прямые ноги над головой, руки при этом должны находиться на пояснице, поддерживая тело. Корпус не надо располагать вертикально, спина находится под углом 45 градусов. Таким образом, на полу оказываются голова, шея и плечевой пояс. Все мышцы при выполнении асаны йоги на плечах должны быть максимально расслаблены, вес ног перемещается на руки. Для выхода из асаны нужно медленно вернуться в исходное положение, опустив с выдохом прямые ноги на пол, опираясь при этом на локти. Закончить упражнение нужно также, выполнив шавасану.

Дыхание и концентрация.

Выполняя асану тело должно быть максимально расслаблено, дышать нужно спокойно, глубоко и ритмично. Необходимо полностью сконцентрироваться на нем. Мысленно представляйте, как энергия входит в Муладхару (копчик), спускается по позвоночнику и выходит из Сахасрары (макушки).

Технику перевернутой позы желательно осваивать под руководством опытного инструктора либо знающего человека, так как шейный отдел позвоночника является уязвимым местом. Применяйте новую асану постепенно, прислушиваясь к своему телу и она принесет вам желаемую гармонию, здоровье и молодость.

Смотрите еще одну статью про Асану Полусвечи: http://www.hara.ru/clauses/viparita-karani-poza-polusvechi/

Будьте счастливы и здоровы!

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь