Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Добрый день! Подскажите мне с каких лучше асан из йоги начать совсем не гибкому человеку с достаточно...

14 апреля 2017 г.
Добрый день! Подскажите мне с каких лучше асан из йоги начать совсем не гибкому человеку с достаточно сильными мышечными зажимами в спине и в ногах? Хочется деликатно растянуться и без стрессов в мышцах. Спасибо за ответ.

Ирина, спасибо за вопрос.

С любых асан, практически для всех новичков йога начинается с понимания принципов йоги (йама и нияма) и с того, что тело подготавливается к сложным асанам через подготовительные...

Более подробно об этом мы пишем в наших статьях, особенно будет полезно изучить бесплатный йога курс (yoga.hara.ru - основы йоги). В данном курсе подробно описано про все виды асан и как правильно практиковать, чтоб не было проблем в теле.

Вообще лучше найти опытного тренера и у него позаниматься (кстати, в курсе тоже об этом есть - как найти инструктора/учителя по йоге), так как очень много нюансов в каждой асане, особенно индивидуальные, ведь есть противопоказания, которые легко учтет специалист и поможет вам преодолеть все сложности, которые могут возникнуть у начинающих заниматься йогой.

Так же можно практиковаться по видео в нашей группе Вконтакте (ссылку на группу смотрите справа), главное соблюдать важные принципы йоги (безопасности).

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь