Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Сегодня пробовал медитировать, просидел 20 минут, поза лотоса славная - но ноги долго...

19 мая 2017 г., Иван, вопрос:
Сегодня пробовал медитировать, просидел 20 минут, поза лотоса славная - но ноги долго отходили потом. Это пройдет со временем? И главное как лучше заканчивать медитацию?

Ответ:

Иван, да, затекание со временем пройдет, если регулярно заниматься телом, т.е. асанами из йоги, т.е. растягивать, прорабатывать: тазобедренные суставы, коленные суставы, мышцы поясницы. Тогда со временем ноги будут себя чувствовать идеально в любых положениях для медитации.

Насчет медитации, отвечая на вопрос как заканчивать медитацию, есть несколько вариантов, вот один из них: перевести внимание на ощущения тела, на ощущение веса тела (земли под ногами), затем плавно опускаем голову вниз и через прищуренные веки сначала смотрим на ноги и руки, мягко шевелим пальцами рук и ног, и только после этого медленно поднимаем голову и охватываем взглядом окружающее пространство. Конечно некоторые нюансы могут быть другие, зависит от медитативной практики, которую вы выполняете. Но чаще всего данный вариант подходит большинству медитаций.

Благодарим, Иван, за вопрос.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь