Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Здравствуйте, медитацией занимаюсь всего неделю) не использую какую либо технику, просто сажусь в позу...

08 января 2011 г.
Здравствуйте, медитацией занимаюсь всего неделю) не использую какую либо технику, просто сажусь в позу лотоса (ну на сколько мне это удаётся) расслабляюсь и фокусируюсь на какой нибудь благоприятной мысли, визуализирую и со временем вхожу в какое то состояние, наверно свойственное для медитации)) но постопенно у меня нарастает напряжение в тыльной части головы и остаётся какое то время после медитации, меня это немного беспокоит, так должно быть или я что не так делаю? Мама говорит завязывай, а то свихнёшся :)) Артем.

Ответ:

Артем, медитацией лучше всего заниматься после освоение асан и пранаямы, когда тело гибкое, здоровое и кровь свободно движется по телу, когда ты легко можешь управлять энергией и равномерно ее распространять по всему телу.

Медитация активизирует работу головного мозга, в том числе кору головного мозга. Фокусировка на мысли - это сосредоточение, что способствует приливу крови к голове и активной работе, соответственно нарастанию напряжения.

Начни осваивать йогу с начала: учись управлять своим поведением (Яма), своим внутренним состоянием (Ниямой), своим телом (асаны), своей энергией (Пранаяма) и тогда медитация даст такой результат, что ты будешь приятно удивлен.

А пока, после медитации, ложись и полностью расслабляйся (асана Шавасана). Через минут 15-30 напряжение будет сходить. Возможно первое время будет сложно расслабиться сразу, но со временем научишься.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь