Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Я не понимаю, как можно расслабиться в медитации, когда у меня в позе по-турецки и сидя на пятках сразу...

20 апреля 2011 г.
Я не понимаю, как можно расслабиться в медитации, когда у меня в позе по-турецки и сидя на пятках сразу начинает всё болеть и затекать, не говоря о том что в этих позах сложно добиться прямой спины. О позе лотоса я промолчу [:)] Какой выход из этой ситуации можно найти?

ОТВЕТ:

Николай, отличный вопрос.


Во-первых, надо сначала растянуть тело, сделать его гибким, здоровым и сильным.
Во-вторых, научиться расслаблять одни группы мышц и держать в тонусе другие (не путать с перенапряжением, которое ведет к болезням).

Для этого в йоге есть раздел - Асаны (сейчас этот раздел известен как хатха йога). С помощью асан, человек растягивает тело (снимает все блоки, зажимы с мышц и суставов), укрепляет тело с помощью силовых асан (попробуйте постоять 30 минут в позе моста), учится расслаблять тело с помощью асан для релаксации (человек забывает, что такое стресс). Одновременно необходимо изучать пранаяму.

И только после этого, человек начинает изучать пратьяхару и дхарану, т.е. медитативные практики.

 

Занятся йогой можно в Санкт-Петербурге, достаточно связаться с нами: контакты

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь