Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Здравствуйте, можно ли обучаться медитации через концентрацию на каком-то образе, на дыхании у меня почему-то...

26 апреля 2013 г.
Здравствуйте, можно ли обучаться медитации через концентрацию на каком-то образе, на дыхании у меня почему-то не очень получается. =) И сколько примерно времени уйдет на появлении умения?

Да можно и даже желательно обучаться концентрации, будет получаться, надо только немного усилия и время, уделяй каждый день утром и вечером минут по 20-40 и через некоторое время (месяц или 3 месяца) заметишь первый  результат, но это зависит от регулярности и от собственного желания, иногда у одних время на обучение требуется пол года, у других 3 года. Но все, кто делал усилия достигали.

Так же перед медитацией занимайся асанами - они помогут сделать тело гибким сильным и устойчивым (чтоб сидеть не подвижно долгое время с идеально прямым позвоночником - это важно для освоения глубоких медитаций), так же требуется пройти первые ступени йоги: Ямой и Ниямой - это поможет с гармонизировать твой ум, эмоции и чувства.

Например, если с помощью Сатьи (3 принцип Ямы) - правдивостью, ты научишься управлять потоком мысли, т.е. направлять свои мысли осознанно в сторону позитива, честности и ясности. Для освоения медитации - этот принцип сильно помогает. 

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь