Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 77000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Медитация смеха или йога смеха

+++++
18 февраля 2018 г.
Медитация смеха или йога смеха

Медитация смеха в большинстве случаев проводится достаточно просто – нужно просто смеяться. Желательно проводить сеанс смеха не менее 45 минут. Самым распространённым видом данной медитации является методика Ошо, которая проходит в 3 стадии:

  • 35 минут смеха. Сначала для постоянного смеха придётся делать усилие, однако при регулярной практике вы сможете вызвать истинный спонтанный смех. Важно чувствовать полное погружение в процесс.
  • 6 минутный отдых. Ложимся на спину и расслабляемся, полная Шавасана. Следует почувствовать полное слияние с космосом, как представляя. что через дыхание мы чувствуем связь с атмосферой Земли, а планета связана с Солнечной системой, а система является частью космоса.
  • 4 минутное движение. Постепенно возвращайтесь в ощущения тела, чувствуете приятную тяжесть тела. Можно начать двигаться, смеяться и радоваться жизни.

Смысл медитации смеха заключается в более глубоком познании себя. Эта техника является как бы методом глубокого эмоционального очищения. Важно заниматься данным видом медитации регулярно, каждое утро. Вскоре вы сможете понять, что все проблемы можно решить. Тревоги уходят на второй план и внутри рождается чувство гармонии.

Стадии Медитации смеха

Предлагаем подробнее разобраться в стадиях этой медитации. Важно осознавать ваши чувства и умственное состояние – только в этом случае вы получите хороший результат. Рассмотрим стадии подробнее:

  • Эмоционально-чувственное состояние. Ваша основная задача заключается в полном расслаблении и «очищении» ума от мыслей. Гениальная простота медитации в том, что во время смеха человек не может думать – отсутствие негативных мыслей позволяет организму отдыхать и восстанавливаться быстрее. Смех полностью останавливает мышление. Вы должны чувствовать покой, безмятежность, эмоциональный подъём и ощущать, как будто время замедлило свой ход.
  • Умственное состояние. Когда человек смеётся, он полностью отдаётся этому состоянию. Мыслительный процесс прекращается, и проблемы отходят на второй план. Необходимо научиться смеяться искренне – только в этом случае мозг автоматически прекращает генерировать мысли. Вы постепенно входите в состояние, где вы начинаете осознавать, что всё возможно.
  • Результат медитации. Смех даёт организму бодрость и наполняет его энергией. Согласно исследованиям, 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха. Эта медитация поможет бороться с бессонницей и повышает результативность на работе.

Медитация смеха полезна для сердца. Мышцы живота напрягаются, и во время выдыхания происходит вентиляция дыхательных путей. Организм вырабатывает эндорфин, который способствует снижению уровня холестерина. Проводите медитацию регулярно, и у вас будет больше сил для выполнения работы. Природа каждого дня изменится к лучшему.

Посмотрите интересный и поднимающий настроение видео ролик про смех без причины)) и улыбнитесь.

Будьте счастливы! 

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь