Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Санкальпа, часть 2 (Практика санкальпы)

+++++
09 января 2014 г.
Санкальпа, часть 2 (Практика санкальпы)

В первой части статьи (Что такое санкальпа?), мы остановились на том, что практика санкальпы может быть как сознательной, генерируемой самим человеком для достижения его целей или же бессознательной, навязываемой извне и не ведущей к поставленным целям. Интересует нас в первую очередь сознательная практика, ведущая к намеченным целям и в этой части статьи мы поговорим о том, как сделать эту практику наиболее полезной и эффективной.

Итак, в начале любой аскезы формируется намерение, – Санкальпа, - содержащее позитивное утверждение и время, на которое запланирована аскеза, например: «Я буду каждое утро делать по 20 отжиманий от пола в течении одной недели» или «Я буду каждый вечер, перед сном, говорить своей жене, какая она красивая, и гладить её волосы» (последнее, кстати говоря, - очень хорошая практика для любого человека, практикующего йогу, поскольку за практикой асан и пранаям люди часто забывают о том, что рядом с ними живут близкие люди и они нуждаются в первую очередь в заботе и нежности, а не в аскезах).

После того, как намерение сформулировано, необходимо выбрать оптимальное время для самой практики. Самое лучшее время для этого - перед сном или во время практики одного из направлений йоги, известного как йога нидра, - практики глубокого расслабления, граничащего со сном. Именно в эти моменты человеческий ум как никогда восприимчив к поступлению новой информации, оценивает её некритически, позволяя ей как следует усвоиться и затрачивая на это минимальное количество времени. Условно говоря, если в обычном состоянии сознания требуется 100 раз повторить какую-то мысль, прежде чем она усвоится и станет "родной", то в состоянии глубокого расслабления достаточно 10 раз (цифры, разумеется, очень приблизительные и показывают только примерное соотношение между повторением мысли в разных состояниях сознания одного и того же человека; не нужно ориентироваться на эти цифры при практике санкальпы, потому что результатом практики должна быть достигнутая цель, а не количество повторений санкальпы).

Вместо практики йога нидры подойдёт простое расслабление всех мышц тела в позе трупа (шавасана) или спокойная медитация в любой другой удобной позе. Для этого нужно минут 5-10 полежать в позе трупа, последовательно расслабить мышцы рук, ног, шеи, спины, лица. А после этого, в течении следующих 5-10 минут, спокойно, не напрягаясь, начать повторять про себя заранее сформулированное намерение, визуально представляя, как оно приблизительно будет осуществляться.

Завершать практику можно двумя способами: либо спокойно заснуть (кстати, можно заснуть и во время практики - ничего, кроме пользы для тела и полноценного отдыха, не будет), либо спокойно полежать минут пять, подвигать руками, ногами, похлопать по мышцам тела, встряхивая их после расслабления и потом заняться своими делами.

Практиковать санкальпу желательно каждый день, в одно и тоже время, - до тех пор, пока не придёт результат в виде достижения поставленной цели. Если цель долговременная, труднодостиживая, поставленная на десятилетия вперёд, - то практиковать санкальпу можно через день, один раз в неделю или даже один раз в месяц. Главное, делать её более-менее регулярно и повторять одну и ту же мысль, не изменяя её.

Нужно помнить, что с помощью практики санкальпы можно серьёзно изменить свою судьбу, стать выдающимся человеком и достичь практически любой разумной цели. Поэтому относиться к этой практике нужно серьёзно и очень чётко формулировать своё намерение, прежде чем повторять его. Естественно, никто не отменял закон кармы, - так что не нужно строить иллюзию, что с помощью практики санкальпы достижима абсолютно любая цель. Не любая. Но та цель, которая не вступает в конфликт с твоей прошлой кармой, вполне достижима. Нужно только прикладывать определённые усилия для её достижения, не ограничиваясь повторением санкальпы. Потому что сама санкальпа нужна только для того, чтобы ум не сопротивлялся поставленным целям. Но достигать самой цели нужно будет прикладывая какие-то усилия, - просто так с неба ничего не упадёт.

Владимир Лавров

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь