Асаны из йоги для мужчин

Комплекс хатха-йоги для мужчин содержит в себя ряд динамических асан, направленных, прежде всего, на силу и растяжку. Выполнить некоторые асаны с первого раза не удастся даже физически подготовленным людям. Но, дорогие мои, расстраиваться не стоит. Помните, хатха-йога – это занятие для сильных духом людей, в том числе мужчин. Практикуйте йогу ежедневно, хотя бы по 20-30 минут, укрепляя свое тело и совершенствуя ум, и вы обязательно достигнете состояния внутренней гармонии.

А теперь более подробно остановимся на асанах, которые вы можете включить в свою ежедневную практику, и о том, чего от них следует ожидать.

Спокойствие и только спокойствие. Шаванасана (поза Мертвеца) успокоит, очистит ум, поможет принятию осознанного и ясного решения.

Не спать! Проблема практически любого делового человека – постоянное недосыпание. Шаванасана и перевернутые позы сокращают длительность сна. Если вы будете постоянно практиковать перевернутые асаны (например халасану, поза плуга) и асаны на релаксацию, вам потребуется меньше времени, чтобы выспаться.

Улучшение деятельности головного мозга. Перевернутые асаны (например, Ширшасана, Сарвангасана и Халасана) способствуют улучшению памяти, деятельности головного мозга, кровообращения.

Воля. Руки и ноги, в соответствии с философией йоги, это органы действия. Асаны на вытягивание, выпрямления ног и рук укрепляют волю, увеличивают потенциал.

Для настоящих воинов. Позы стоя придают бодрости, активизируют все органы, раскрывая грудную клетку. Эти позы практиковали молодые воины-кшатрии для укрепления боевого духа и развития бесстрашия. Очень хорошо подойдет асана Вирабхадрасана (поза война).

Мужская сила. Стрессы и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что многие мужчины к тридцати-сорока годам начинают испытывать эректильные дисфункции. А производители «Виагры» торжествуют! Но стоит ли надеяться на чудодейственное средство, когда можно справиться с этой проблемой самостоятельно? Доктор медицинских наук Лоанна Вестон (США) считает, что основа в лечении эректильной дисфункции – научить мужчину расслабляться. И в этом как раз поможет йога. Кроме того, занятия йогой укрепляют сердечно-сосудистую систему, что в свою очередь положительно влияет на качество сексуальной жизни и уменьшает риск возникновения импотенции. Для предупреждения эректильной дисфункции преподаватели йоги рекомендуют практиковать позы, которые улучшают кровообращение в области малого таза: Джана Ширшасана (поза Голова к Колену), Баддха Конасана (поза Связанного Угла), Уттанасана (наклон вперед стоя).

Кстати, с помощью йоги можно значительно разнообразить сексуальные отношения партнеров. Попробуйте практиковаться вместе с женой или подругой – и порадуйтесь новым ощущениям!

О каждой асане вы легко можете узнать у своего инструктора по йоге или задать вопрос на сайте: hara.ru