Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Йога: жизнь без стресса

+++++
25 ноября 2010 г.
Йога: жизнь без стресса

Уже давно, как в странах Запада, так и в России, йога находит своё применение, как способ постепенного укрепления организма к воздействиям окружающей среды и метод контроля над своим собственным сознанием. Системность действия упражнений и благотворный эффект, который наблюдается уже после нескольких месяцев следования рекомендациям специалистов по йоге позволяет бороться не только с сугубо физическими заболеваниями, но и с группой болезней, которые относят к психосоматическим – то есть с депрессиями, неврозами и, конечно, со стрессом. 

Нет сейчас человека, который бы хоть раз в жизни не испытывал стресса. И речь идёт не о том явлении, которое мы называем стрессом в быту, а о вполне серьёзном заболевании (включённом, кстати говоря, в Международный Клинический Бюллетень 10-й редакции – как болезнь), бороться с которым традиционными медикаментозными средствами и методами психотерапии не всегда безопасно для здоровья и общего психического состояния, а время, необходимое для лечения, может затянуться на годы.

Уже давно, как в странах Запада, так и в России, йога находит своё применение, как способ постепенного укрепления организма к воздействиям окружающей среды и метод контроля над своим собственным сознанием. Системность действия упражнений и благотворный эффект, который наблюдается уже после нескольких месяцев следования рекомендациям специалистов по йоге позволяет бороться не только с сугубо физическими заболеваниями, но и с группой болезней, которые относят к психосоматическим – то есть с депрессиями, неврозами и, конечно, со стрессом. 

Итак, как занятия йогой помогают в борьбе со стрессом – с заболеванием (а большинство из нас воспринимают его просто как состояние угнетённости и усталости), от которого страдают почти 50% населения любой страны, независимо от континента и уровня жизни?
Основа философии йоги – контроль не только за работой поперечнополосатых мышц (мы называем их мускулами), но и железами и гладкой мышечной мускулатурой. То есть занятия йогой позволяют нам держать под контролем весь организм, в том числе и органы, выделяющие гормоны. В результате, мы можем, невзирая ни на какие проблемы (на работе или в личной жизни) оставаться спокойными. Причём не показательно, а реально – наш организм остаётся под управлением нашего разума, а не эмоций.

На практике такие упражнения как «Журавль» (Бакасана) или «Поза Дерево» (Врикшасана) позволяют концентрироваться на физике тела. Тот же «Журавль» успокаивает во время любого стресса. Позволяет искать «покой» не в бессмысленных (с точки зрения физиологии, конечно) эмоциях, а в ощущении равновесия, которое, онтологически, дарует нам осознание безопасности и надёжности.

Таким образом, через ощущение крепости нашего тела, которое приобретается благодаря тоническим напряжениям мышц во время упражнений йоги, мы получаем полный контроль над нашим телом, эмоциями и поступками. Мир становится не непознаваемым, а вполне понятным – человеку остаётся лишь управлять им – то есть управлять собственными эмоциями и действиями.

Кроме асан на равновесие, основа которых – концентрация на своем теле, рекомендую освоить асаны для релаксации, например: «Поза Ребенка» (Баласана), «Поза Трупа» (Шавасана). При правильном выполнении асаны для релаксации, уже через несколько дней ежедневной практики, Вы ощутите, как снимается напряжение в организме, исчезают мышечные зажимы, улучшается работа внутренних органов. Эти асаны необходимо практиковать после всех других упражнений, когда тело растянуто, и ум успокоился сосредоточением на теле.

Стресс, как явление, вызванное хроническим недовольством собой и окружающим миром исчезает, отодвигаясь на второй план – ведь теперь наши действия строго управляются сознанием, рациональной частью нашей личности, которая чётко расставляет приоритеты и сдерживает ненужные эмоции.

Выполняя упражнения йоги, обращайте внимание на все факторы: положение тела, ощущения, на все процессы, возникающие в теле. Внимание направленное внутрь на реальные факторы поможет успокоить ум, который чаще всего и направляет человека в состояние стресса, ведь не зря говорят: «горе от ума», «беспокойный ум – беспокойная жизнь». Йога помогает превратить ум в помощника, который улучшает жизнь.

Будьте мудры и несите каждому человеку счастье, тогда счастье наполнит и Вашу жизнь.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь