Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 86000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Курс по медитациям

Здравствуйте, медитацией занимаюсь всего неделю) не использую какую либо технику,...

08 января 2011 г., Harpa, вопрос:
Здравствуйте, медитацией занимаюсь всего неделю) не использую какую либо технику, просто сажусь в позу лотоса (ну на сколько мне это удаётся) расслабляюсь и фокусируюсь на какой нибудь благоприятной мысли, визуализирую и со временем вхожу в какое то состояние, наверно свойственное для медитации)) но постопенно у меня нарастает напряжение в тыльной части головы и остаётся какое то время после медитации, меня это немного беспокоит, так должно быть или я что не так делаю? Мама говорит завязывай, а то свихнёшся :)) Артем.

Ответ:

Ответ:

Артем, медитацией лучше всего заниматься после освоение асан и пранаямы, когда тело гибкое, здоровое и кровь свободно движется по телу, когда ты легко можешь управлять энергией и равномерно ее распространять по всему телу.

Медитация активизирует работу головного мозга, в том числе кору головного мозга. Фокусировка на мысли - это сосредоточение, что способствует приливу крови к голове и активной работе, соответственно нарастанию напряжения.

Начни осваивать йогу с начала: учись управлять своим поведением (Яма), своим внутренним состоянием (Ниямой), своим телом (асаны), своей энергией (Пранаяма) и тогда медитация даст такой результат, что ты будешь приятно удивлен.

А пока, после медитации, ложись и полностью расслабляйся (асана Шавасана). Через минут 15-30 напряжение будет сходить. Возможно первое время будет сложно расслабиться сразу, но со временем научишься.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь