Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 86000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Курс по медитациям

Медитация на первую чакру, на муладхару

+++++
14 сентября 2020 г.
Медитация на первую чакру, на муладхару

Статья про муладхару чакру: https://www.hara.ru/yoga/muladhara_chakra/ (рекомендуется прочитать)

Этот центр сознания отвечает за уверенность, за внутреннюю опору. Связана с костями и мышцами в теле, а также с ногами. Активна у спортсменов и трудоголиков, но чаще всего смещена или подавлена. Она также связана с чувством жизнерадостности и с чувством жизнелюбия, к сожалению часто подавлена у религиозных фанатов, у которых сознание устремлено в надземное (рай, небеса, сильно отрицая материальное) и наблюдается негатив по отношению к другим существам (другой веры, например).

Эта медитация поможет её привести в порядок и активизировать. Без стабильной и правильной работы этого центра, другие центры развиваются слабо или с дефектами (1 чакра это "фундамент", если он смещен, то и "стены" будут смещаться).

Также, кроме этой медитацией, этот центр развивается через силовые асаны из йоги и здоровый спорт.

Поза для медитации лучше сиддхасана (описание асаны: https://www.hara.ru/asani-yogi/siddkhasana-asana-dlya-meditatsii/) или просто сидя на твёрдом стуле.

Длительность около медитации 40 минут.

На протяжении всей медитации рекомендуется дышать брюшным дыханием и держать мула бандхи, подробности про мышечные замки здесь: https://www.hara.ru/yoga/tri-zhemchuzhiny-bandkhi/

Медитация на муладхару

Сядьте удобно, с прямым позвоночником, растяните позвоночник, потянув макушку вверх, как бы удлиняя позвоночник (спину, шею).

Почувствовуйте вес своего тела.

Почувствовуйте опору под собой, стул, пол. Осознаете важность опоры для души, для сознания.
В этом ощущении начните концентрироваться, направлять внимание на основание позвоночника.

Держа концентрацию, начните воображать, как в район копчика собирается и притягивается энергия стихии земля, одновременно пробуждается внутренняя сила. Как будто цветок красного цвета (похожего на розу) набирается силой через корни и расцветает, охватывая своим ароматом окружающее пространство.
Почувствуйте или представьте как эта энергия, сила наполняет ваши кости, мышцы, ткани из которых состоит тело, внутренние органы. Одновременно они полностью оздоровляются.

Затем перейдите на тонкий уровень восприятия, сознанием почувствуйте свою ауру. Представьте или почувствуйте как она наполняется силой, защищая вас от чужеродных энергии, от вредных бактерий и вирусов, от слабых мыслей и эмоций. Аура начинает светиться ярче светлыми оттенками.

Затем перейдите своим вниманием ещё на более тонкий уровень, почувствуйте, как эмоции обретают образ, силуэт правильного куба, внутри которого объёмный цветок, напоминающий 4-х лепестковый лотос, с идеально ровными пропорциями. Почувствуйте, что куб излучает стабильность, уверенность и защищенность, а цветок излучает жизнерадостность и активность, которая наблюдается у маленьких деток, непоседок.

Оставайтесь в состоянии, которое излучают эти образы.

И из этого состояния перейдите ещё на более тонкий уровень восприятия. Представьте, что ваш корневой центр сознания - это красивая, объёмная голограмма (янтра Чакры). Эта голограмма содержит суть — любовь к жизни и к жизни всех живых существ, уверенность, надежность и стабильный рост (как все в природе)

Настройтесь на чувства и ощущения внутри себя, позвольте быть любым чувствам, одновременно оставаясь тем, кто наблюдает, чувствует. Затем внимание перенесите на свое дыхание, начните дышать животом, делая глубокий вдох и спокойный длинный выдох. На выдохе, отпускайте чувства, которые вас тревожат, а на вдохе отправляйте внимание на тёплые чувства, которые уже есть или появляются внутри.

Удерживайте это состояние от 10-20 минут.

Почувствуйте, стабильное состояние внутри себя от всех проживаемых чувств и образов в медитации. Перенесите снова внимание на ощущение веса своего тела. Начните дышать обычно, возвращаясь к реальности, плавно наклоните голову вперёд и через прищуренные глаза посмотрите на свои ноги, руки. Полностью возвращаясь в реальность и сохраняя приятное послевкусие от Медитации, перейдите к своим повседневным делам.

Рекомендации к выполнению медитации на первую чакру

Внимание, простое чтение - бесполезно, нужна практики этой медитации, поэтому практикуйтесь. С каждым повторением, эффект от медитации растёт. Данная медитация не заменяет лекарства и пользу специалистов, но многократно помогает усилить пользу от них. Также эта медитация (в сочетании с другими) является профилактикой от депрессий, стрессов и других трудных состояний сознания.

Эффект от медитации наблюдается, когда она выполняется от 40 (а лучше от 180) минут, на протяжении несколько дней подряд. Рекомендуем также совмещать медитацию с развитием навыков и состояний этого центра сознания: сила тела, уверенность в жизни, здоровье тела и т.п.

Обязательно советуйтесь со своим инструктором, мастером по йоге.

Будьте счастливы, ваш медитативный коуч Ладный Владимир.
Смотрите здесь о пользе медитации: https://www.hara.ru/meditatsiya/vse-pro-meditatsiyu/chto-takoe-meditatsiya-i-eyo-polza/ (научный взгляд и взгляд йоги)

О воздухе во время пранаям и медитации: https://www.hara.ru/meditatsiya/vse-pro-meditatsiyu/pomeschenie-dlya-meditatsii-vozdukh-atmosfera/ (читать всем)

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь